髪には睡眠が大切

ヘアケアの基本

髪の悩みは人それぞれですが、抜け毛や薄毛で悩んでいる人はかなり多いです。髪の毛の問題で悩んでいる人にとっては、毎日のヘアケアが非常に大切な問題です。
ヘアケアの基本は「シャンプー」や「マッサージ」、「ツボ押し」などです。

これらの基本的なヘアケアを正しい方法でちゃんと行うことが大切です。
しかしそれと同時に、生活習慣について見直すことも重要なのです。みなさんは毎日どれくらいの睡眠時間を取っているでしょうか？

睡眠は育毛に大きな影響を与えます。
なぜなら、髪を育てる細胞の働きが活発になるのが夜だからです。
特に21時頃から活発化し、22時～２時頃に髪の毛は最も成長します。
また、睡眠時間が短いと頭皮の血行も悪くなります。それが髪に悪影響を与えることにつながります。

つまり、抜け毛予防をするなら、21時頃に就寝していることが一番理想的なのです。
しかし、21時頃に就寝できる人はほとんどいないでしょう。中には会社でまだまだ仕事中という人もいるでしょう。
そこで大切になるのが「質の良い睡眠をとる」ということです。21時に就寝することは無理でも、質の良い睡眠をとることは可能なのです。

眠りにはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い睡眠）の２種類があります。
人はこの２つの睡眠を繰り返して眠っています。
このうちのレム睡眠の時に目覚めれば、心地よく起きることができます。
理想的な睡眠時間は６～７時間程度が理想的と言われています。
長すぎる睡眠が質の良い睡眠だとは決して言えないのです。

質の良い睡眠をとるためにも、遅くても12時までには就寝するようにしましょう。
また、眠る時は部屋を暗くするようにしましょう。

就寝前のアルコールや喫煙は良い眠りを妨げます。
「アルコールを飲むと寝つきが良いのだけど...」という人もいると思います。
しかし、アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅くなりやすいのです。ですから、あまり良い眠りだとは言えないのです。

また抜け毛の予防だけでなく、体の健康面から考えても、良い睡眠をとることは大切です。短くても質の良い睡眠をとるように心がけましょう。