髪に良い食べ物はこれ！

ヘアケアの基本

「髪がパサつく」、「まとまらない」、「薄毛や抜け毛が気になる」などなど、髪の悩みは人それぞれです。
毎日のヘアケアも大切ですが、食事についてもしっかり考える必要があります。カロリーが高い食べ物やファーストフードなどはできるだけ控えましょう。栄養バランスの取れた食事をすることが大切です。

また、髪に良い食べ物を意識して摂るようにするのもいいでしょう。
髪に良い食べ物としては以下のようなものがあります。

　・海藻類
これは髪の毛に良い食べ物と言われると、真っ先にこれを思い浮かべる食べ物だと思います。
その黒々とした見た目からして、髪に良さそうですね。実際、海藻類はミネラルを豊富に含んでおり髪の色を美しくしてくれます。

　・野菜
野菜は健康な体作りには欠かせない食べ物です。中でも「ねぎ」はカルシウムやビタミンＢを豊富に含んでおり、抜け毛予防に効果があります。
また、「ほうれん草」は鉄分を豊富に含んでおり、髪のパサつきをおさえる効果があります。この他、「ブロッコリー」はビタミン類が豊富で、髪の毛だけでなく、頭皮にも良い食べ物です。

　・黒ゴマ
黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれています。
白髪に悩んでいる人には特にお勧めです。

　・魚類
「ブリ」や「サバ」などの魚にはビタミンＤが豊富に含まれています。血液をサラサラにして髪の毛に栄養素が届きやすくなる効果があります。
また、髪の毛にとって大切な成分であるカルシウムの吸収率をあげる働きもあります。
その他にも、「カレイ」にはビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンが豊富に含まれており、髪の毛をコシのある髪の毛にしてくれますよ。

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